Mama-Baby Yoga
Waarom samen aan yoga doen?
Sluit je aan bij een gemeenschap van mama’s terwijl we de geneugten van het moederschap mixen met de eeuwenoude wijsheid van yoga.
Of je nu op zoek bent naar herstel na de bevalling, gedeelde momenten van rust met je baby of een ondersteunende gemeenschap, deze lessen zijn er om de prachtige reis van het moederschap te verheffen en te vieren.
Stap samen met je kleintje op de mat – waar elke les een gedeelde vreugde is en elke ademhaling een moment om samen te koesteren.
Is dit iets voor ons?
- Je hebt nood aan wat me-time maar geen zin om van je kleintje gescheiden te worden?
- Is jouw kindje minstens 8 weken oud?
- Wil jij op natuurlijke wijze de band met je baby versterken?
- Je bent benieuwd naar hoe je het welzijn van je baby nog meer kan bevorderen?
- Wil jij je kindje al vroeg na de geboorte stimuleren naar een meer gezonde levensstijl?
- Je wilt deel uitmaken van de (online) Yogamammie Community?
01. Jij én je baby zijn gezond
Neem steeds contact op met je begeleidende gynaecoloog of vroedvrouw, luister en vertrouw op het unieke genezingsproces van jouw lichaam. Uit respect voor de andere mama's en hun kindje, vragen we je thuis te blijven indien jouw baby ziek is.
02. Je bent pas bevallen
Je bent meer dan welkom in deze lessen, ongeacht de manier waarop je bent bevallen - vaginaal, al dan niet met medische interventies of op keizerrijke manier. Aangeraden is wel om pas 40 dagen na je bevalling een nieuwe beweegroutine aan te vatten om het natuurlijke herstel van je lichaam tegemoet te komen.
03. Je hebt (geen) ervaring
Ervaring met yoga is niet nodig. Je hoeft niet bijzonder lenig of sportief te zijn om ermee te starten.
Don't stress als het niet altijd vlot verloopt
Het doel van deze lessen is om in de eerste plaats meer bewustzijn te ontwikkelen; bewustzijn over hetgeen jijzelf als mama nodig hebt en hetgeen je kindje nodig heeft.
Het is helemaal oké om tijdens de lessen je babietje te (borst)voeden, te verschonen, te troosten, … Soms heeft je baby er helemaal geen zin in of nood aan iets anders. Het is ook heel normaal dat je kindje af en toe eens weent, aangezien hij/zij communiceert op deze manier. Tart het geduld van je kleintje niet en doe gerust wat jij denkt dat je kindje nodig heeft. Een huilende, nerveuze baby helpt jou of de andere mama’s niet om te ontspannen. Verschoon, voedt of wandel zelfs even rond. Hoe relaxter je baby, hoe makkelijker ook jij kan relaxen.
Om de vaak kortere aandachtspanne van baby’s op jonge leeftijd te respecteren, duren de lessen daarom ook minder lang dan de andere yogalessen.
Voordelen van mama-baby yoga
Deze yogalessen laten je toe aan je fysieke en mentale gezondheid te werken in een baby-vriendelijke omgeving. Yoga helpt je namelijk ontspannen, het zenuwstelsel kalmeren en bevordert zo de slaap – die in het prille moederschap soms geheel afwezig lijkt te zijn. Door de verschillende oefeningen ontwikkel je meer zekerheid in het handelen en dragen van je kleintje. Ze leren je nog beter afstemmen op de noden en behoeften van je babietje terwijl je de tijd neemt om elkaar beter te leren kennen en jullie band te versterken.
We werken aan het aannemen van een meer open en opgerichte houding om de effecten van het vele vooroverhangen tijdens voeden, verzorgen en dragen tegen te gaan. We richten het bewustzijn op de abdominale zone met als doel deze te verstevigen en te stabiliseren. Ook de bloed- en lymfecirculatie wordt gestimuleerd om eventuele postpartum vochtophoping te verminderen.
Via deze lessen werk je op een fijne manier aan je postnataal herstel terwijl je het welzijn en de ontwikkeling van je kindje stimuleert. Deze lessen leren je om opnieuw zorg te dragen voor jezelf en hoe je op een speelse manier yoga in je dagelijkse leven kan introduceren.
Niet zomaar een yogadocente..
Lien is kinesitherapeute, manueel therapeute én gecertificeerde women’s health yogadocente. In haar praktijk begeleidt ze dagelijks zwangere vrouwen en kersverse mama’s. Omdat deze laatste niet altijd de mogelijkheid hebben om opvang te voorzien, gebeurt het af en toe dat de kindjes meekomen naar de praktijk. Lien doet dan ook niets liever dan de baby te betrekken bij de postnatale revalidatie. Lien volgde jaren geleden al een opleiding mama-baby yoga en doet ook zelf regelmatig aan yoga samen met haar zoontje.
Praktisch
Lesdata
Zie lesrooster voor aanbod.
Na inschrijving ontvang je 30 min voor aanvang van de les een mailtje met alle toegangsgegevens tot de virtuele studio via Zoom.
Kostenplaatje
Een lesje kost 8 euro. Na afloop van de les krijg je ook een maand toegang tot de bijhorende video-opname van de les zodat je kan oefenen waar, wanneer en hoe vaak je dat wil. Dit is super handig mocht je baby er op het moment van de les toch geen zin in hebben.
Benodigdheden
- Een goede internetverbinding
- Yogamatje + dekentje voor meer comfort voor je kleintje
- Comfortabele kleding voor jou en je baby. Zorg dat je baby ligt gekleed is
- Favoriete speeltje van je baby
- Alles om je baby te verzorgen en te voeden: luiers, doekjes, flesje, …