Postnatale Kinesitherapie

Kinesitherapeutische begeleiding na de bevalling

Na de bevalling staat alles in het teken van je pasgeboren spruit. Veel mama’s vinden geen gaatje in hun drukke schema of hebben gewoon geen zin om opnieuw te beginnen bewegen. En nochtans is het wel enorm belangrijk dat je aandacht besteed aan je eigen vrouwelijke gezondheid en lichaam. Een goed postpartum herstel is een must en kan heel wat ongemakken op latere leeftijd voorkomen.

Wat houdt postnatale kinesitherapie in?

In tegenstelling tot wat de meeste mama’s denken is postnatale kinesitherapie veel meer dan het bekomen van het gewicht van vóór de zwangerschap en ervoor zorgen dat alles terug wat strakker en steviger zit.

Postnatale kinesitherapie omvat namelijk alle aspecten van de kinesitherapie: van inwendig tot uitwendig herstel.

Wanneer starten met postnatale kinesitherapie?

Idealiter zag ik jou al tijdens de zwangerschap en gaf ik je al enkele tips en tricks mee in verband wat kan en mag onmiddellijk na de bevalling. Het oefenen van de bekkenbodemspieren mag namelijk al vanaf dag 1 na de bevalling (indien geen pijn en wanneer jij er klaar voor bent) – ook bij keizersnede – én daarom is het nuttig dat ik jou al opvolgde tijdens je zwangerschap. Soms dan komt er in het ziekenhuis ook een kinesitherapeut langs maar mijn ervaring leert dat mama’s zo overweldigd zijn door het hele gebeuren dat ze helemaal niet goed horen en/of onthouden wat er hen op dat moment uitgelegd wordt over de bekkenbodem. Bovendien is het makkelijker om de oefeningen terug te hernemen wanneer je deze voordien al oefende en je beroep kan doen op je spiergeheugen.

Normaal gezien kan je bij ons terecht vanaf 6 weken (bij een ongecompliceerde vaginale bevalling) en 8 weken (bij een keizersnede). Dikwijls schrijft jouw gyneacoloog enkele kinesitherapeutische sessies voor op de standaard inwendige controle rond 6 weken post-partum. Bij pijnklachten raad ik je aan om niet te wachten tot deze controle. Weken rondlopen met pijnklachten of ongemak heeft een negatieve impact op je herstel. 

Aanbod postnatale kinesitherapie

  • Uitgebreide anamnese omtrent arbeid, bevalling en eerste dagen post-partum om alle doelstellingen in kaart te brengen

  • Controle van de functionaliteit van de diastase

  • Mentale begeleiding en verwerking van de (traumatische) bevallingservaring

  • Aanpak van lichamelijke klachten:

    • Bekkenbodemproblemen

    • Staartbeenpijn

    • Nek-, rug- en schouderklachten

    • …

  • Aanpak van post-partum lichaamshouding

  • Optimaliseren van de ademhaling in functie van een goed lichamelijk herstel

  • Bekkenbodemherstel:

    • Uitleg of herhalen van de werking van de bekkenbodemspieren

    • (Opnieuw) bewust leren aanspannen én ontspannen van de bekkenbodemspieren

    • Krachttraining, uithoudingstraining en weerstandstandtraining

    • Functionele oefentherapie

    • Integratie in dagelijkse leven

  • Aanleren perineummassage bij scheur/knip, desentisatie van littekenweefsel bij keizersnede en voorkomen van verklevingen

  • Aanleren optimale houding bij voeden van baby in samenspraak met onze vroedvrouw-lactatiekundige

  • Reconditionering in functie van dagdagelijkse belasting en professionele leven

  • Ergonomie: gebruik van maxicosy, heffen/tillen van baby, voortduwen van de buggy, gebruik van een draagdoek/draagzak, …

  • Core stability training en geleidelijk aan werken naar een gezond gewicht waarvoor eventueel doorverwijzing naar onze diëtiste

  • Klaarstomen voor sportieve activiteiten

  • Progressieve looptraining (indien gewenst)