Als pelvic health specialist, yogatherapeute en mama is het helemaal mijn ding om aanstaande mama’s zich comfortabel te laten voelen tijdens de zwangerschap terwijl ze zich voorbereiden op de bevalling en het moederschap nadien.
Lien Matthijs 🧡
Ik ben ervan overtuigd dat als we de misvattingen rondom beweging tijdens de zwangerschap kunnen doorbreken, vrouwen zich veel zekerder voelen tijdens hun zwangerschap - en dat zich vertaalt in de bevalling en het moederschap.
Hey mama! Hebben we elkaar al ontmoet?
Yoga is altijd in mijn leven geweest en ook toen ik mama werd, was dat niet anders: van de voorbereiding op mijn zwangerschap, doorheen de ups en downs van mijn zwangerschap zelf, tot het herstel nadien. Het gaf me houvast, veerkracht en vertrouwen in mijn eigen lichaam. Dankzij yoga ontwikkelde ik de mindset die ik nodig had om onverwachte uitdagingen aan te gaan en mocht ik de mooiste bevallingservaring beleven die ik me kon voorstellen.
Misie & Visie
Zwangerschap en geboorte zijn fysiologische processen die vlotter verlopen als je body en mind samenwerken.
Met kennis van anatomie, ademhaling en bekkenfunctie kun je je hier actief op voorbereiden en deze processen ondersteunen.
Met een achtergrond in de medische wetenschap combineer ik kennis over het vrouwelijke lichaam, het bekken en de bevalling met de kracht van beweging, ademhaling en bewustwording.
Ik koos resoluut voor een vaginale stuitbevalling. Niet de makkelijkste weg, maar wel de mijne. Mijn man die drilde ik tot doula en mijn lichaam was mijn gids.
Mijn missie? Jou datzelfde vertrouwen geven om te kiezen voor wat jij belangrijk vindt. Want elke vrouw verdient het om haar zwangerschap en bevalling actief en zo comfortabel mogelijk te beleven – met kennis en vertrouwen.
Zwangerschapsyoga: meer dan alleen stretchen & ontspannen
Zwangerschapsyoga is niet gewoon zachte yoga, zoals mensen soms denken, want weet je: Het moederschap is niet zacht. Dus waarom zou de voorbereiding daarop dat wel zijn?!
Mijn methode leert je:
01Je bekkenbodem op de juiste manier te activeren én ontspannen
02Voor te bereiden op een vlotte, intuïtieve bevalling
03Angsten rond pijn of controle los te laten
04De connectie met je veranderende lichaam te verdiepen
Relaxing for two
Relaxing for two
Het nut van zwangerschapsyoga
De lessenreeksen bestaan uit een mix van specifieke houdingen, ademhalingsoefeningen en relaxatietechnieken om de zwangere dame te leiden tot een staat van meer balans, zelfbewustzijn, fysieke kracht en mentale rust.
Centraal staat het concept van ‘connectie’: de verbinding aangaan met je eigen lichaam en geest en met het groeiende wondertje binnenin jou.
En hoewel elke zwangerschap en bevalling uniek is en niemand je kan leren hoe je moet bevallen, leren deze yogalessen je omgaan met eventuele angsten, pijntjes te overwinnen en te vertrouwen op je eigen innerlijke instinct met het oog op een zo natuurlijk mogelijke bevalling.
Deze vrouwen gingen je voor
Is zwangerschapsyoga iets voor jou?
01. Je bent gezond
Elke vrouw met een gezonde zwangerschap (zonder complicaties) mag deelnemen. Bij twijfel raadpleeg altijd jouw gynaecoloog.
02. Je bent zwanger
Best wacht je de eerste echo af om te vermijden dat je lichaam te veel nieuwigheden ondervindt in één keer.
03. Je hebt (geen) ervaring
Ervaring met yoga is niet nodig. Je hoeft niet bijzonder lenig of sportief te zijn om ermee te starten.
Voordelen van zwangerschapsyoga
- Optimalisatie van de houding en preventie van klachten ten gevolge van lichamelijke veranderingen
- Behoud van een goede conditie en fysieke gezondheid
- Veilige lichaamsversterking als voorbereiding op de arbeid en bevalling
- Leren pauzeren en prioriteiten stellen
- Meer ruimte voor de inwendige organen en groeiende baby
- Meer ruimte in de borstkas voor een comfortabele ademhaling en meer energie
- Verbetering van de doorbloeding en preventie van gezwollen ledematen
- Meer mentale en hormonale balans
- Vermindering van vermoeidheid en slapeloosheid
- Ondersteuning van het lymfatische stelsel
- Balanceren van het gevoel van overeten
- Mentale en fysieke connectie met jezelf en je groeiende baby('s)
Praktisch
Lesdata
Deze lessen worden aangeboden in reeksen van 8 yogalessen, telkens op dinsdag van 19u00 tot 20u15 gedurende 8 opeenvolgende weken. Zie het lessenrooster voor de exacte data.
Kostenplaatje
De prijs is inclusief het gebruik van geschikt én zwangerschapsvriendelijk yogamateriaal en beperkt zich tot 6 à 8 deelneemsters per lessenreeks om een optimale begeleiding te garanderen. Een lessenreeks kost 185 euro en dient in één keer betaald te worden om te vermijden dat er last-minute plaatsjes vrij zouden komen.
Terugbetaling
Goed nieuws! Omdat de kinesitherapeute medisch erkend is door het Rijksinsitituut voor Gezondheid heb je recht op gedeeltelijke terugbetaling. Via de website van jouw ziekenfonds kan je een document afdrukken om in te vullen opdat je een deeltje terugbetaald krijgt.
Bonus
Benodigdheden
- Zwangerschapskussen
- Extra kussentje voor je hoofd en nek
- Flesje water om tijdig te hydrateren
- Makkelijke en comfortabele kleding: spannende yogaleggings zijn ideaal om de positie van jouw lichaam te evalueren
Elke dame krijgt per les yogamateriaal dat ze mag gebruik. Maar voel je vrij om je eigen yogamateriaal mee te nemen.
Coronamaatregelen en gezondheid
Conform de wetgeving en als voorzorgmaatregel voor andere mama’s en hun baby(‘s) mag je enkel deelnemen aan de groepslessen Zwangerschapsyoga mits je geen symptomen (koorts, hoesten, loopneus, …) hebt.
