Mama Only Yoga
ONT-PRIKKELEN. ONT-STRESSEN. ONT-SPANNEN. ONT-MOETEN.
Het moederschap kan best veel stress en schuldgevoelens opleveren wanneer je streeft naar perfectie (en doen we dat niet allemaal een beetje?).
In de Mama Only lessen leer je ontspannen, jezelf overgeven, je eigen onvolkomenheden accepteren, realistisch te blijven en nog belangrijker: te vertrouwen op je eigen instinct en buikgevoel. Dit is jouw mama zelfzorgmoment!
Restorative Yoga
Restorative yoga is een vorm van actieve ontspanning waarbij veelvuldig gebruik gemaakt wordt van yoga props (bolster, riempje, blokken, oogkussentje, …) om de klassieke yogahoudingen om te vormen tot een meer therapeutische variant.
De lessen gaan bewust door op maandag, om te bekomen van de vaak overvolle weekends en je op te laden met positieve energie voor de rest van de werkweek.
Het helpt je zenuwstelsel in balans te brengen en is bijzonder deugdzaam bij chronische stress en hormonale onevenwichten. Het is een prachtige vorm van zelfzorg voor elk lichaam dat nood heeft aan rust en herstel.
Is mamayoga iets voor mij?
01. Je bent mama
Elke mama - kersvers of met al wat meer ervaring - is welkom om te komen ontprikkelen.
02. Je bent minstens 8 weken postpartum
Ik ben er een voorstander van dat je de eerste 40 dagen na je bevalling je vooral bezig houdt met het leren kennen van je kindje en je draai te vinden in je nieuwe rol als moeder.
03. Je hebt (geen) ervaring
Ervaring met yoga is niet nodig. Je hoeft niet bijzonder lenig of sportief te zijn om ermee te starten.
Voordelen van mamayoga
- Antidoot voor stress en chronische pijn
- Geen fysieke inspanning vereist
- Vermindering van vermoeidheid en slapeloosheid
- Lichamelijke rust op een dieper level
- Voel je gesteund en gevoed
- Leren jezelf over te geven
- Leren ontspannen
- Ook toegankelijk voor nieuwe mama's
- Monkey Mind tot rust brengen
Niet zomaar een yogadocente..
Lien is kinesitherapeute, manueel therapeute én gecertificeerde perinatale yogatherapeute. In haar praktijk begeleidt ze dagelijks zwangere vrouwen en kersverse mama’s. Zelf is ze mama van een zoontje en door haar job als zelfstandige in combinatie met het moederschap beseft ze als geen ander dat af en toe een bewust zelfzorg moment een must is om alles blijven vol te houden.
Praktisch
Lesdata
Deze lessen gaan door op maandag van 19u00 tot 20u00 om de twee weken, met uitzondering van de schoolvakanties. De data zoals aangegeven in het lesrooster zijn steeds onder voorbehoud. Zoals geen ander besef jij wellicht ook dat er altijd iets onverwachts kan gebeuren in je planning als moeder. Wanneer ik een lesje dien te annuleren, gaat je beurt uiteraard niet verloren.
Kostenplaatje
De prijs is inclusief het gebruik van geschikt én gebruiksvriendelijk yogamateriaal en beperkt zich tot 7 deelneemsters per les om een optimale begeleiding te garanderen. Je kan een enkelvoudig ticket kopen van 15 euro of een 5-beurtenkaart van 70 euro.
Terugbetaling
Goed nieuws! Omdat de kinesitherapeute medisch erkend is door het Rijksinsitituut voor Gezondheid heb je recht op gedeeltelijke terugbetaling voor sportbeoefening (met uitzondering van CM). Via de website van jouw ziekenfonds kan je een document afdrukken om in te vullen opdat je een deeltje terugbetaald krijgt.
Benodigdheden
- Extra dekentje indien gewenst
- Extra kussentje voor je hoofd en nek indien gewenst
- Flesje water om tijdig te hydrateren
- Makkelijke en comfortabele kleding: warme sokken en een comfy trui zijn ook wel fijn
Elke dame krijgt per les yogamateriaal dat ze mag gebruik. Maar voel je vrij om je eigen yogamateriaal mee te nemen.
In geval van ziekte
Ik vraag je om niet langs te komen indien je ziektesymptomen vertoont (koorts, hoesten, loopneus, …) uit respect voor de andere deelneemsters.