Zwangerschapsyoga
Zwangerschapsyoga bereidt je voor op de bevalling en het moederschap nadien. Verschillende aspecten zoals spierspanning, ontspanning en mentale bewustwording komen aan bod. Door te voelen wat er gebeurt, krijgen jij en je naasten meer vertrouwen in de zwangerschap, bevalling en het ouderschap.
Het nut van zwangerschapsyoga
De lessenreeksen bestaan uit een mix van specifieke houdingen, ademhalingsoefeningen en relaxatietechnieken om de zwangere dame te leiden tot een staat van meer balans, zelfbewustzijn, fysieke kracht en mentale rust.
Centraal staat het concept van ‘connectie‘; de verbinding aangaan met je eigen lichaam en geest en met het groeiende wondertje binnenin jou.
En hoewel elke zwangerschap en bevalling uniek is en niemand je kan leren hoe je moet bevallen, leren deze yogalessen je omgaan met eventuele angsten, pijntjes te overwinnen en te vertrouwen op je eigen innerlijke instinct met het oog op een zo natuurlijk mogelijke bevalling.
Is zwangerschapsyoga iets voor mij?
01. Je bent gezond
Elke vrouw met een gezonde zwangerschap (zonder complicaties) mag deelnemen. Bij twijfel raadpleeg altijd jouw gynaecoloog.
02. Je bent zwanger
Best wacht je de eerste echo af om te vermijden dat je lichaam te veel nieuwigheden ondervindt in één keer.
03. Je hebt (geen) ervaring
Ervaring met yoga is niet nodig. Je hoeft niet bijzonder lenig of sportief te zijn om ermee te starten.
Voordelen van zwangerschapsyoga
- Optimalisatie van de houding en preventie van klachten ten gevolge van lichamelijke veranderingen
- Behoud van een goede conditie en fysieke gezondheid
- Veilige lichaamsversterking als voorbereiding op de arbeid en bevalling
- Leren pauzeren en prioriteiten stellen
- Meer ruimte voor de inwendige organen en groeiende baby
- Meer ruimte in de borstkas voor een comfortabele ademhaling en meer energie
- Verbetering van de doorbloeding en preventie van gezwollen ledematen
- Meer mentale en hormonale balans
- Vermindering van vermoeidheid en slapeloosheid
- Ondersteuning van het lymfatische stelsel
- Balanceren van het gevoel van overeten
- Mentale en fysieke connectie met jezelf en je groeiende baby('s)
Niet zomaar een yogadocente..
Lien is kinesitherapeute, manueel therapeute én gecertificeerde women’s health yogadocente. In haar praktijk begeleidt ze dagelijks zwangere vrouwen en kersverse mama’s. Ze volgde onder meer een opleiding functionele yoga, prenatale yoga, postnatale yoga, mama-baby yoga, restorative yoga, verscheidene yogaopleidingen binnen de vrouwelijke gezondheid én schoolt zich jaarlijks verschillende malen bij omtrent de zwangerschap. Bovendien is ze ook bewegingsexperte voor Libelle Mama en geeft ze ook opleidingen zwangerschapsyoga aan kinesitherapeuten, vroedvrouwen en osteopaten.
Praktisch
Lesdata
Deze lessen worden aangeboden in reeksen van 8 yogalessen, telkens op dinsdag van 19u00 tot 20u15 gedurende 8 opeenvolgende weken. Zie het lessenrooster voor de exacte data.
Kostenplaatje
De prijs is inclusief het gebruik van geschikt én zwangerschapsvriendelijk yogamateriaal en beperkt zich tot 6 deelneemsters per lessenreeks om een optimale begeleiding te garanderen. Een lessenreeks kost 180 euro en dient in één keer betaald te worden om te vermijden dat er last-minute plaatsjes vrij zouden komen.
Terugbetaling
Goed nieuws! Omdat de kinesitherapeute medisch erkend is door het Rijksinsitituut voor Gezondheid heb je recht op gedeeltelijke terugbetaling. Via de website van jouw ziekenfonds kan je een document afdrukken om in te vullen opdat je een deeltje terugbetaald krijgt.
Bonus
Benodigdheden
- Zwangerschapskussen
- Extra kussentje voor je hoofd en nek
- Flesje water om tijdig te hydrateren
- Makkelijke en comfortabele kleding: spannende yogaleggings zijn ideaal om de positie van jouw lichaam te evalueren
Elke dame krijgt per les yogamateriaal dat ze mag gebruik. Maar voel je vrij om je eigen yogamateriaal mee te nemen.
Coronamaatregelen en gezondheid
Conform de wetgeving en als voorzorgmaatregel voor andere mama’s en hun baby(‘s) mag je enkel deelnemen aan de groepslessen Zwangerschapsyoga mits je geen symptomen (koorts, hoesten, loopneus, …) hebt.