Over Yoga
Yoga is opgebouwd uit meditatie, pranayama of ademhalingsoefeningen, asana’s of lichaamshoudingen en wordt verder aangevuld met yogafilosofie. Het is eigenlijk geen workout maar een work-in waarbij je een groter lichaamsbewustzijn ontwikkeld door kennis van de interactie tussen body en mind. Hierdoor krijg je inzicht in maladaptieve denk- en bewegingspatronen die je mogelijks beperken waardoor je ze ook bewust kan aanpakken.
De voordelen zijn enorm en verbeteren de algemene gezondheid wat leidt tot een betere levenskwaliteit.
Yoga is verschillend van elke andere bewegingsvorm. Door opnieuw voeling te krijgen met je eigen lichaam leer je wat jouw noden en behoeften zijn. Daarom is yoga voor elk lichaam.
- Ideale voorbereiding én aanvulling op sportactiviteiten
- Vroeg in de revalidatie toepasbaar
- Toepasbaar vóór, tijdens en na de zwangerschap
- Voorkomen en verbeteren van chronische klachten
Onderzoek naar yoga stijgt ten gevolge van de stijgende stressproblematiek. Hierin is Embodhi uniek daar het zich enkel toespitst op de therapeutische yoga waarbij je yoga aanbiedt als therapie én wat dus vraagt om een goed onderbouwd therapieplan met regelmatige yogabeoefening.
De bewegingsvorm kan worden aangewend om pijn, stress, oververmoeidheid en hartklachten te verminderen. Het geeft duidelijke verbetering bij migraine en lage rugpijnen. Tevens verbetert het de slaapkwaliteit door een betere regulatie van de slaapcycli en meer emotionele ontspanning. Ook personen in de herstelfase na een burnout of depressie kunnen er voordeel uit halen.
Maar ook tijdens de menstruatie, zwangerschap, na de bevalling en menopauze heeft yoga haar nut bewezen door het stimuleren van meer hormonale balans. Het kan zelfs worden aangewend in de aanpak van verscheidene gyneacologische problemen zoals endometriose.
Yoga zorgt voor een betere spijsvertering waardoor voedingsstoffen efficiënter worden opgenomen uit het maag-darmstelsel en afvalstoffen makkelijker worden geëlimineerd. Zelfs patiënten met chronische maag-darmproblemen zoals het prikkelbaredarmsyndroom zijn erbij gebaat.
Het kan ook helpen in de verwerking van fysieke en psychologische trauma’s door een betere bewustwording van onszelf en een grotere weerbaarheid ten opzichte van de uitdagingen die het leven met zich meebrengt.
Wetenschappers stelden vast dat yoga leidt tot verbetering van de levenskwaliteit, stressbestendigheid, algemeen welbevinden en lichamelijke fitheid.
Oefening baart kunst. Ongeacht je leeftijd of conditie, draait de yogapraktijk rond het creëren van een initiële bewustwording van je eigen lichaam en geest. Ik help je om op een veilige manier te bewegen op het ritme van je ademhaling en die te gebruiken als gids in het ontdekken en uitproberen van nieuwe asana’s of poses. Ik breng je fundamentele principes bij van een functionele uitlijning zodat je groeit in je yogapraktijk en houdingen gaandeweg verfijnt.
Doel is om geleidelijk aan meer comfort en gemak te vinden in intieel uitdagende houdingen. Stap voor stap versterk je en stretch je jouw hele lichaam, leer je spanning loslaten en ontdek je eenvoudigweg meer balans in je lichaam, geest en hopelijk ook je leven.
Voordelen van yoga
- Diep ontspannend + stress en spanningsverminderend
- Verhoogde flexibiliteit en gewrichtsmobiliteit
- Behoud van een gezond lichaamsgewicht
- Verbetering van musculoskeletale aandoeningen
- Optimalisatie van de bloedsomloop en spijsvertering
- Verhoogde lymfestroom
- Toename lichaamsbewustzijn + verscherpte concentratie
- Versterkt en verstevigt de spieren
- Meer balans en coördinatie
- Verbetering van het ademhalingspatroon en hartaandoeningen
- Gelieve tijdig in te schrijven voor een yogales.
mijn Yoga
levensstijl.
Faq
We bieden verschillende yogavormen aan in onze praktijk:
- Zwangerschapsyoga (prenatale yoga) en yoga in de post-partum periode
- Mama-baby yoga
- Yoga voor het optimaliseren van de menstruatiecyclus
- Yoga en bekkenbodem(-klachten)
- Yoga bij fertiliteit en fertiliteitstrajecten
- Yoga in de perimenopauzale fase
Niet alle thema’s komen wekelijks aan bod. Via het lessenrooster kan je het huidige aanbod raadplegen. Je vindt een beschrijving van elk type yogales onder het tabblad ‘yoga’.
Ervaring met yoga is helemaal niet nodig om les bij me te volgen. Door mijn instructies leid ik je veilig doorheen alle poses en bewegingen. Bovendien geef ik continu tips om bepaalde houdingen makkelijker te maken of je juist verder uit te dagen. Aangezien ik in het dagelijkse leven fulltime kinesitherapeute en manueel therapeute ben, hecht ik enorm veel belang aan blessurepreventie en kan je steeds bij me terecht indien je eventuele ongemakken ervaart.
Liefst heb ik wel dat je even voorafgaand aan de les, je me kort even vertelt wie je bent en wat je medische voorgeschiedenis is. Vind je dat te direct, mag je ook altijd een mailtje sturen naar lien@embodhi.be.
Comfortabele sportkleding vrij van ritsen, knopen en drukknopen. Wijde broeken dienen vermeden te worden om de veiligheid in elke pose te garanderen. Nauw aansluitende leggings of shorts zijn ideaal om een goed beeld van jouw gewrichtspositie te kunnen vormen. Kleed je in laagjes opdat je jezelf op elk moment aan de omgevingstemperatuur kan aanpassen.
Voorzie je eigen yogamatje en een flesje water om tijdig te hydrateren. Het kan ook handig zijn als je een extra dekentje mee neemt voor extra comfort in de verschillende houdingen of om je warm te houden tijdens de eindontspanning.
De rest van het yogamateriaal word voorzien door de praktijk maar voel je vrij om je eigen yogaprops (blokken, riempje, bolster, meditatiekussen, …) mee te nemen.
Bij het inschrijven voor een yogales, yogareeks of workshop ga je als yogi/yogini automatisch akkoord met onderstaande regels van de yogastudio toegepast volgens de principes van de Yamas.
Ahimsa – Geweldloosheid
Yoga is in de eerste plaats “een work-in”, een reis naar binnen op weg naar meer fysieke, mentale, emotionele en spirituele balans. Wees respectvol voor jezelf en probeer gevolg te geven aan je eigen gewaarwordingen om overbelasting te voorkomen.
Satya – Waarheid
Wees steeds eerlijk en oprecht. Dat betekent dat je steeds mag aangeven of een pose te intens of oncomfortabel is. Zo kan de yogadocent inspelen op jouw noden en behoeften door eventuele aanpassingen mee te geven. Las tijdig een rustpauze in of kies voor de eenvoudigere variant. In de yogales is geen plaats voor competitie of ego.
Asteya – Niet stelen
Respecteer de aangegeven annuleringstermijn en schrijf je enkel in voor een les of reeks als je zeker weet dat je deze zal volgen. Zo steel je geen plekje van een andere yogastudent die misschien ook de les wil volgen, noch de kostbare tijd en energie van de yogadocent. Je bent pas ingeschreven voor een les, reeks of workshop na betaling én ontvangst van een bevestigingsmail. Bij laattijdig annuleren wordt de les niet terugbetaald noch ingewisseld.
Steel ook geen inhoudelijke content van de lessen. Plagiaat is bij wet verdoven.
Brahmcharya – Zelfbeheersing
Probeer tijdens de lessen de andere studenten en yogadocent niet te storen of uit hun concentratie te brengen. Daarom wordt gevraagd om de gsm op vliegtuigstand of stil te zetten. Praten en bijkletsen kan na de les.
Aparigraha – Hebzuchtloosheid
Stel je open om te voelen wat een yogales voor je teweeg kan brengen. Probeer je energie niet te verspillen aan overbodige bezitstoename en nutteloze activiteiten.